La alimentación de un bebé es una de las preocupaciones más importantes para los padres, pues como sabemos, los primeros años de vida son cruciales para el desarrollo físico y mental de los bebés, y una buena alimentación es esencial para su crecimiento y desarrollo. Uno de los aspectos más importantes de la alimentación infantil es la introducción de frutas y verduras en la dieta del bebé, precisamente por todos los beneficios que esto puede brindarle, pero así mismo en ocasiones se hace tediosa esta tarea pues algunos niños en su primera edad pueden no disfrutar tanto este tipo de alimentos, es aquí donde se hace imprescindible contar con tips expertos en el campo, como pediatras, nutriólogos o mamás que sean expertas en el tema de alimentación saludable intuitiva y consciente.
Empecemos por lo básico, que es identificar si en el hogar del niño, los cuidadores y padres se encuentran bien informados sobre alimentación saludable, pues son quienes introducirán esta en la dieta del bebé,y por eso mismo se hace esencial que reconozcan los beneficio de esta, y ese es uno de los primeros temas que queremos abordar en este artículo.
Beneficios de introducir frutas y verduras a los bebés
Las frutas y verduras son ricas en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra, que son importantes para el crecimiento y desarrollo saludable del bebé. Además, las frutas y verduras pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y enfermedades cardíacas en el futuro, a la vez que establecen gustos y preferencias alimenticias saludables de por vida, muy funcionales para el estilo de vida de este.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) sugiere un consumo de al menos cinco raciones diarias entre frutas y verduras, pues como ya mencionamos, estas aportan nutrientes funcionales para la salud que estimulan el sistema inmune, mejorar el metabolismo del colesterol, dentro de ellos podemos encontrar la vitamina C, la fibra, los antioxidantes, entre otros.
Volviendo al tema, para entrar en materia, empecemos por reconocer que los bebés tienen una predisposición innata a preferir los sabores dulces y rechazar los sabores amargos y ácidos; y esto se debe a que los sabores dulces están asociados con la leche materna, que es el alimento principal del bebé durante los primeros meses de vida. Sin embargo, los bebés pueden aprender a disfrutar de una variedad de sabores y texturas a través de la exposición repetida a diferentes alimentos.
Aquí es donde nace la pregunta sobre cómo entonces reconocer el momento indicado para introducir las frutas y verduras en los bebés, frente a ello la edad recomendada es a partir de los 6 meses de edad. Antes de esa edad, el bebé debe recibir exclusivamente leche materna o fórmula. A partir de los 6 meses, se puede empezar a introducir alimentos sólidos poco a poco. Y ahora sí, para entrar en materia los expertos sugieren que la introducción de frutas y verduras a los bebés debe hacerse de manera gradual y cuidadosa. Es importante empezar con pequeñas cantidades de alimentos y observar la reacción del bebé ante ello. Se recomienda empezar con verduras suaves como zanahorias y espinacas; y luego pasar a frutas suaves como plátanos, peras y manzanas.
Aquí hay algunos consejos para hacer que las frutas y verduras sean más atractivas para los bebés:
- Ofrece frutas y verduras en diferentes formas y texturas, como puré, trozos pequeños o cocidos al vapor.
- Mezcla frutas y verduras con otros alimentos que tu bebé ya disfrute, como el puré de patata o yogur.
- Usa especias y hierbas para dar sabor a las frutas y verduras, como canela o albahaca.
- Haz que las frutas y verduras sean divertidas y atractivas para tu bebé, puedes usar mecanismos como cortarlas en formas divertidas o hacer un juego de adivinanzas con diferentes frutas y verduras.
Para agregarle a estos tips es importante hacer consciente que los bebés deben recibir una variedad de alimentos diferentes para asegurar que estén recibiendo todos los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludable. Además, la exposición repetida a diferentes alimentos puede ayudar a los bebés a desarrollar una amplia gama de preferencias de sabor.
Tips para alimentar a tus bebés con frutas y verduras:
Los frascos caseros con frutas y verduras son una excelente manera de asegurarte de que tu bebé reciba una variedad de alimentos saludables. Aquí hay algunas recetas para frascos caseros con frutas y verduras que reunimos para ti:
- Puré de zanahoria y manzana: cocina al vapor una zanahoria y una manzana pelada y córtala en cubos. Mezcla en una licuadora o procesador de alimentos hasta que quede suave.
- Puré de espinacas y batatas: cocina al vapor una batata pelada y cortada en cubos y unas hojas de espinacas. Mézclalo en una licuadora o procesador de alimentos hasta que quede suave.
- Puré de plátano y aguacate: mezcla un plátano maduro y medio aguacate hasta que quede suave ¡y listo!
Estos son algunos de los errores comunes a evitar dentro de la alimentación de tu bebé:
- No forces a tu bebé a comer si no tiene hambre.
- No agregues demasiados nuevos alimentos al mismo tiempo.
- No agregue sal, azúcar o miel a los alimentos del bebé.
- No le ofrezcas alimentos que puedan ser un peligro de asfixia, como frutos secos enteros, uvas enteras o palomitas de maíz.
La introducción temprana de frutas y verduras en la dieta de tu bebé es esencial para su crecimiento y desarrollo saludable. Al seguir estos consejos y recetas, puedes ayudar a tu bebé a desarrollar una amplia gama de preferencias de sabor y asegurarte de que esté recibiendo todos los nutrientes que necesita para una vida saludable.
Con amor, tus amigos por siempre. cocco & lolo.
